سيدة مسلمة
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 829894
ادارة المنتدي  » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 103798

سيدة مسلمة

لااله الا الله محمد رسول الله ( للنساء فقط )
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول
جميع المشاركات تعبر عن رأي كاتبتها دون ادنى مسئولية على ادارة الموقع

المواضيع الأخيرة
» العاب قديمة مسلية للتحميل المباشر منتقاه لطلبات الاعضاء
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 31, 2018 9:46 pm من طرف مفيدة155

» من هو ذو القرنين
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالخميس يونيو 21, 2018 1:11 am من طرف سارة أحمد

» افضل تصميمات لتطبيقات الجوال
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالأربعاء مايو 30, 2018 10:49 am من طرف 2Grand_net

» افضل متجر للاندرويد
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 22, 2018 10:33 am من طرف 2Grand_net

» تصنيف تطبيقات الاندرويد الاكثر استخداما مؤخرا
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 15, 2018 5:11 pm من طرف 2Grand_net

» اكثر 100 تطبيق ايفون استخداما فى :- دول الخليج & الشرق الاوسط
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالإثنين مايو 07, 2018 3:34 pm من طرف 2Grand_net

» مقال :- أفضل 5 تطبيقات جوال أندرويد 2018
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالأحد أبريل 29, 2018 11:53 am من طرف 2Grand_net

»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالجمعة يناير 05, 2018 8:48 pm من طرف سيدة مسلمة

» ما لا تعرفه عن الاتراك
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالجمعة يناير 05, 2018 8:48 pm من طرف سيدة مسلمة

» سعر الدولار الامريكى اليوم فى البنوك والسوق السوداء
 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالخميس أغسطس 10, 2017 6:29 am من طرف bedo12121112

العناصر فى الاعلى

             
               






عنصر شخصي

شاطر
 

  » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيدة مسلمة
Admin
سيدة مسلمة

اسم الدولة : مصر
عدد المساهمات : 2808
نقاط : 19607
تقييم : 128
تاريخ التسجيل : 26/05/2013
العمر : 48
الموقع : http://www.mslemat.com/

لعب الادوار
مرئي للجميع: الخبرة,

 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ Empty
مُساهمةموضوع: » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟    » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 05, 2013 9:56 pm

 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 2629087036  » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 675806062 
حياتكِ دائما مليئة بالضغوط والإجهاد الشديد فقد تضطرك بعض الظروف إما في حياتكِ الشخصية أو في دراستكِ إلى التوتر والغضب الشديد وربما تفقدين أعصابكِ أحيانًا ولكن هذا ليس حلًا سليمًا للتعامل مع الأمور. لذلك إذا وقعتِ في هذه المشكلة أو كنتِ من الشخصيات العصبية نقترح عليكِ بعض الخطوات لكي تحافظي على هدوئك إذا تكررت أخطاؤكِ فاحرصي على اتباعها وستجدين بمرور الوقت أنه مهما زادت الضغوط بإمكانكِ أن تتغلبي عليها.

تجنبي التوتر قبل بدايته

 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 2969405711 


من الأمور شديدة الأهمية التي يجب الانتباه إليها أن كثرة وتكرار الخطأ سيجعلك تشعرين بحالة نفسية سيئة وخاصة إذا كان هذا الخطأ بشأن أمر من الصعب تغييره فبالتالي سيتكرر أكثر من مرة. بدلًا من الانشغال بصعوبة الأمر، فكري جيدًا وأكثر من مرة قبل أن تنهاري؛ هل هذا الأمر بالفعل يستحق كل هذا الغضب؟ تذكري أيضا قبل كل مرة أن الغضب والانهيار العصبي الشديد قد يجعل الأمر يزداد سوءا وقد يؤثر سلبًا على صحتكِ.

 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 2969405711 

خذي وقتا لعملية التنفس



الخطوة الثانية التي ستساعدك بالفعل هي أن تبتعدي عن المشكلة التي تثير شعورك بالتوتر ثم تنفسي بعمق وستشعرين بالهدوء وبعد ذلك حاولي أن تسترخي قليلا. ننصحكِ أيضا بأن تجلسي في المكان الذي تشعرين فيه بالراحة النفسية ثم تغمضين عينيك وحاولي أن تسرحي بخيالك إلى مكان هادئ تتمني أن تشاهديه وتخيلي أنكِ تعيشين في هذا المكان كشاطئ البحر أو حديقة مليئة بالزهور ثم استمري في ذلك إلى أن تهدئي. كما ينصح خبراء علم النفس بأحد الأساليب الرائعة لتهدئة أعصابكِ وهي أن تأخذي شهيقا في 3 ثوانٍ وتحتفظين به 3 ثوانٍ وفي النهاية أخرجي نفسك في 3 ثوانٍ أيضًا وستشعرين بالتغيير الكلي في الحال.

 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 2969405711 

مارسي بعض التمارين الرياضية



يعد النشاط البدني من أهم الطرق التي تجعلكِ تتخلصين من التوتر تماما كما تعمل على تحسين حالتك المزاجية. ينصح الأطباء عند تعرضك للتوتر أو بعض الضغوط أن تتحركي فورا حتي وإن كان في نفس مكانكِ فإن كنتِ واقفة تحركي خطوات للأمام أو الخلف وإن كنتِ جالسة قفي، كما يمكنكِ أن تجري في المكان أو تمارسي بعض القفزات السريعة فممارسة بعض التمارين الرياضية تخرج طاقتك السلبية وتخفف من حدة التوتر وتجعلك في حال أفضل ومستعدة للتعامل مع مشكلتكِ.

 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 2969405711 

ابدئي حل مشكلتكِ بالتدريج



ربما يكون من الصعب حل المسائل الرياضية في وقت سريع فعندما تدخلين في صراع مع الوقت لحل إحدى المسائل فمن أجل أن تتجنبي التوتر قومي بتقسيم المسألة إلى نقاط صغيرة وابدئي بحل واحدة تلو الأخرى. بمجرد تركيزك على الخطوات الصغيرة أولًا ومحاولة حلها ستنجح هذا المحاولة بالطبع وستجدين الصورة أصبحت أوضح دون توتر أو عصبية. يمكنكِ تطبيق هذه الخطوة ليس فقط على المشكلات الدراسية والمسائل الرياضية ولكن في حياتكِ العملية فيما بعد.

 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 2969405711 

ابتسمي لتقضي على التوتر



الابتسامة هي سر التخلص من التوتر حتي وإن اضطرك الأمر لأن تجبري نفسك عليها فبمجرد أن تبتسمي ستتحسن حالتكِ النفسية إلى الأفضل. أحيانًا تكون المشاكل ذات حجم كبير وتؤثر علينا تأثيرًا سلبيًا ولكن مهما كان شعورك حتي إن وصلتِ لدرجة الاختناق من الحزن وضاق بكِ الأمر فما عليكِ إلا أن تبتسمي بل وإن ضحكتِ سيكون أفضل. في بعض الأحيان قد تشعرين بالتألم بمفردك خاصة وأنتِ في تلك الحالة ومن الصعب عليكِ أن تبتسمي فما رأيك بزيارة إحدى صديقاتكِ التي تعرفين عنها أنها تستطيع أن تسعدك وتدخل السرور والبهجة على قلبكِ وعادة ما تخفف عنكِ آلامكِ؟

 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 2969405711 







المصدر: منتديات سيدة مسلمة

http://sidamslema.forumegypt.net



&a
(صل الله علي محمد صل الله عليه وسلم)


 » كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟ 21810310


ier New]]مدونتــــــــــــــــــــــــــــــــــي[/size]

http://omelbanotat.ahlablog.com

http://moslmat.ucoz.ae/blog/




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mslemat.com
 
» كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدة مسلمة  :: الحياة الزوجية والاسرية :: فتيات تحت العشرين-
انتقل الى: